Как взбодриться на рабочем месте? | Пресс-релизы | 123-Job.ru

Как взбодриться на рабочем месте?


19.02.2013

На часах только 11 часов дня, а вы чувствуете непреодолимую сонливость и усталость. Все мысли далеки от выполнения. Одним словом усталость и депрессивное состояние еще с самого утра. Подобные проблемы знакомы каждому из нас. Каким же образом можно привести себя в чувство, причем быстро? Специалисты утверждают, что существует много простых, но очень действенных способов.

Разминание пальцев на руках

Этот метод заимствован из китайской гимнастики Цигун. Согласно этим техникам, массаж кончиков пальцев практически мгновенно приводит организм в тонус и увеличивает трудоспособность. А если эти нехитрые манипуляции выполнять регулярно, то о заболеваниях внутренних органов можно забыть.

Массаж ушей

Не секрет, что именно на ушах у нас расположено большое количество биологически активных точек. Именно их стимуляция способна активизировать нервную систему и даже снять болевые ощущения. Для максимальной эффективности ушного массажа важно соблюдение определенных условий. Его выполнять можно только теплыми руками. Если нужно прибодриться, то массаж выполняется круговыми движениями по часовой стрелке, если же есть необходимость успокоить нервы, то процедуру стоит делать в обратном направлении.

Физкультура

Банальные отжимания от пола и приседания могут вновь вдохнуть интерес к работе. А уже через 2 подхода по 10 повторений вам вновь захочется сделать для своей фирмы что-то полезное. А если прислушаться к советам инструктора по йоге, то стоит выполнить и серию подтягиваний. Для этого нужно встать в дверном проеме, расставить слегка ноги, подтянуть руки вверх, насколько позволяет высота и в таком положении замереть на 30 секунд. Эти нехитрые мероприятия отлично стимулируют нервную систему.

Дыхание

Дышать нужно глубоко и при возможности не офисным воздухом. Или, по крайней мере, должна быть открыта форточка в кабинете. При первой же возможности стоит немного прогуляться. По исследованиям английских ученных несколько минут обычной ходьбы гарантируют бодрость на несколько последующих часов.

Зевание

Не стоит ограничивать себя в желании зевнуть это нормальный физиологический процесс. Кроме того доказано, что зевание охлаждает мозг, а отсюда и ощущение бодрости.