Как не впасть в депрессию во время поиска работы? | Новости | 123-Job.ru

Как не впасть в депрессию во время поиска работы?


06.11.2012

Поиск работы — всегда тяжелый труд: и физически (десятки телефонных звонков, бесконечные поездки), и морально («снова отказали, значит, я уже ни на что не гожусь»). А еще некоторые друзья и знакомые намекают, что за это время уже пора бы что-нибудь подходящее найти. Если же проблемному трудоустрйоству предшествовало еще и увольнение по инициативе работодателя, то снежный ком за спиной становится такой величины, что, кажется, еще чуть-чуть — и вы окончательно сдадитесь. Как поддерживать боевой дух в такой сложный период? Что говорить родным, друзьям и знакомым?

Как известно, при увольнении с работы человек испытывает высокий уровень стресса, и вкупе с последующим трудоустройством это может привести к значительным проблемам со здоровьем.

В 1967 году американские психиатры Томас Холмс и Ричард Рейх разработали оценочную шкалу, состоящую из 43-х стрессогенных факторов. По мнению ученых, достаточно набрать 150 баллов, чтобы повысить вероятность возникновения проблем со здоровьем до 60%, а превысив 300 баллов гарантировать вероятность возникновения какого-либо заболевания на 80-90%. Попробуем подсчитать количество моральных сил, которые отнимает смена работы:

увольнение с работы 47 баллов,
поступление на новую работу 26 баллов,
изменение материального положения 38 баллов,
изменение функциональных обязанностей 29 баллов,
изменение условий работы 20 баллов.

А если поиск работы затянулся? Прибавьте сюда:

Особенно тяжело период безработицы переживают мужчины. Виной всему высокая ответственность за благополучие семьи, традиционно возлагаемая обществом на сильный пол.

изменение жизненных условий 25 баллов,
отказ от личных привычек (никаких тебе пицц по пятницам и хождения по клубам) 24 балла,
изменение привычек, связанных с отдыхом (как минимум, уменьшение количества дней отпуска в текущем году) 19 баллов,
изменение социальной активности (отказ от встреч с друзьями) 19 баллов,
изменение числа семейных споров 35 баллов.

Итого только за счет более-менее успешной ситуации смены работы годовой уровень стресса достигает 160 баллов. При максимальном же расчете можно набрать все 282 балла.

Особенно тяжело период безработицы переживают мужчины. Виной всему высокая ответственность за благополучие семьи, традиционно возлагаемая обществом на сильный пол. По данным исследования, проведенного Департаментом труда и занятости населения г. Москвы, москвичи старше 45 лет испытывают значительные трудности с поиском работы. В 2011 году они составили 53,6% от общего числа безработных, зарегистрированных в столичных центрах занятости населения.

Долгий поиск работы это сколько?

Согласно теории Харрисона, безработный человек проходит несколько этапов в ходе поиска нового работодателя. Сначала это шок, когда уволенный не может поверить в то, что он больше не нужен работодателю. На второй стадии специалист активно ищет работу и верит в успех. Если в течение 2-5 месяцев у него ничего не получается, то активность падает, надежды на трудоустройство тают, к тому же начинает ощущаться недостаток финансовых средств. К исходу примерно 12 месяцев человек прекращает попытки найти работу и привыкает к статусу безработного. Во всем мире количество людей, годами сидящих на пособиях или живущих за счет родственников, только растет. Данные статистики за 2011 год, приведенные на сайте Департамента труда и занятости населения г. Москвы, подтверждают актуальность этой проблемы и для нашей страны. Так, из числа москвичей, официально признанных безработными, не могли найти работу более четырех месяцев 49,9%, причем количество хронических безработных, находящихся в этом статусе более года, составило 17,6%.

В свою очередь специалисты по поиску персонала непременно обратят внимание на наличие длительных перерывов в трудовом стаже и сроки поисков новой работы. По словам Евгении Сосиной, старшего консультанта по подбору персонала «АНКОР Медицина и фармация», прояснение причин сложившейся ситуации дает возможность многое узнать о кандидате: «Первый параметр говорит об успешности и эффективности соискателя на рынке труда, его профессиональной репутации, а также потребности в работе в целом. Второй дает представление о его активности и готовности к смене работы, а также завышенных требованиях претендента и других «подводных камнях».

Также нужно понимать, что когда рекрутер задает вопрос «Сколько уже времени вы ищете работу», ему интересно узнать соотношение периода поисков работы и количество предложений, которые были рассмотрены за истекший период. «Здесь важно качество поиска работы: долго, но качественно и системно, либо активно и неразборчиво», поясняет Евгения.

По ее мнению, средний срок поисков работы для большинства вакансий 2 месяца. Если кандидат обладает узкой специализацией, то вполне возможно, что вакансий его профиля может не быть в течение длительного периода. Вместе с тем очевидно, что если перерыв в стаже составляет более 6 месяцев, можно говорить о снижении уровня квалификации соискателя, а это не может не сказаться на интересе к нему потенциального работодателя.

Однако чем выше позиция, на которую вы претендуете, тем больший срок поиска считается допустимым. Лилия Шарафутдинова, специалист по поиску и подбору персонала холдинга «Империя Кадров», считает, что «поиск новой работы от полугода до года нормален лишь для топ-менеджеров. Кандидатам среднего и высшего звена в целом приходится дольше искать интересную для себя позицию, чем специалистам более низкой квалификации. Если длительный поиск работы связан с желанием получить место в конкретных компаниях с определенным функционалом, соискателю следует все свободное время посвящать самообразованию, чтобы поддерживать должный уровень своей компетентности».

Общение с родными и друзьями

Когда человек теряет место работы, он перестает выполнять одну из своих социальных функций и, таким образом, попадает в уязвимое положение в кругу своей семьи.

Когда человек теряет место работы, он перестает выполнять одну из своих социальных функций и, таким образом, попадает в уязвимое положение в кругу своей семьи. С одной стороны, даже если безработный активно ищет работу и ходит по собеседованиям, окружающим кажется, что он ничего не делает.

Как показывает практика, жена в первое время относится к вынужденному простою мужа с пониманием. Но проходит время работа не находится, и женщина начинает беспокоиться, что ситуация не изменится и ей придется одной содержать всю семью. Но, в конце концов, не съезжать же из дома на время поисков подходящей работы. При наличии усилий с обеих сторон мир в семье в такой непростой момент наладить вполне возможно. Если вы хотите помочь родному человеку, в первую очередь дайте ему высказаться. Будьте в курсе всех разочарований, разделите с ним накопившуюся обиду и злость. Вместе посмейтесь над глупостью работодателей. Помогите отредактировать резюме, написать сопроводительное письмо. Просмотрите подходящие вакансии может быть, вы вместе решите, что для достижения цели стоит пройти курсы повышения квалификации. Иногда даже простая уверенность близких в том, что все получится, заставляет человека идти вперед.

Если есть возможность сходить на встречу с одноклассниками или друзьями, которых вы редко видите, не стоит ее пропускать. Поддержание социальных контактов это еще и профилактика возможных попыток саморазрушения. Следует также помнить, что люди часто приукрашивают действительность. Поэтому не стоит паниковать, если покажется, что вокруг вас сплошные кандидаты на передовицу Forbes. Так что получайте удовольствие от общения, радуйтесь тому, что имеете, и не вдавайтесь в подробности своих неудач.

Собеседование очередной стресс или новые возможности?

Многие соискатели падают духом уже после нескольких неудачных собеседований. Вдобавок к этому на настроение безработного влияет и отсутствие откликов на отправленные резюме, отказы и/или долгое молчание работодаталей после, как показалось, вполне удачно проведенных собеседований. И при этом вот парадокс представители отдела кадров непременно обратят внимание на настрой претендента. Мало кто из них захочет рекомендовать кандидата с потухшими глазами, поэтому необходимо срочно привести в порядок свои мысли.

К сожалению, лишь небольшое количество людей в смене работы видит новые возможности, которые никогда бы им не представились, сиди они годами на одном месте. Только представьте: именно теперь вы сможете посетить множество компаний, о существовании которых даже и не подозревали. На старой работе вам с задержками выдавали «серую» зарплату, а тут потенциальный работодатель предлагает вам «белую» с премиальными и соцпакетом. Если раньше приходилось добираться через весь город, сегодня у вас появился шанс найти работу рядом с домом. А еще вами больше не будет руководить тот самодур, который остался на старом месте.

Безусловно, собеседование это своеобразный экзамен, который подразумевает некоторый уровень стресса. При условии, конечно, если трудности выбранной дороги не обескуражат путника. Тут кстати вспомнить слова изобретателя электрической лампочки Томаса Эдисона: «Я не терпел поражений. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают». Это означает, что если не сработали первые 25 собеседований, следовательно, сработают следующие пять. Кроме того, собеседование также позволяет подвести некоторый промежуточный результат карьеры определить ваше положение на рынке труда. Так вы сможете узнать не только стандартный набор требований для вашей специализации, но и определить свою стоимость на сегодняшний день.

Лишь небольшое количество людей в смене работы видит новые возможности, которые никогда бы им не представились, сиди они годами на одном месте.

Если вы давно не занимались поиском работы, встречи с представителями работодателя прекрасная возможность попрактиковаться. Каверзные вопросы, психологически тесты, ответы на которые можно найти в Интернете, непременно расширят ваш кругозор. Тесты на знание математики, русского языка и предмета вашей специальности могут стать поводом перерыть старые конспекты и обновить имеющийся запас знаний. Хорошо знаете английский язык, но не хватает практики? Выбирайте вакансии со знанием языка. А еще можно выяснить, что имеющийся уровень владения языком даже выше, чем вы о нем думали. Ведь никогда не знаешь, где найдешь, а где потеряешь. И если даже в поражениях видеть нереализованные возможности, то тогда они станут еще одной ступенью на пути к вершине.

Что делать, если поиски работы затягиваются?

Если поиски затянулись, можно подумать об альтернативном или временном варианте получения дохода. Обратитесь за помощью в местный центр занятости. Государство сегодня компенсирует затраты, связанные с организацией предпринимательской деятельности, а также может выделить субсидию. Ее размер зависит от того, планируется ли самозанятость только лишь владельца бизнеса или будут созданы дополнительные рабочие места. По условиям на каждое рабочее место, включая самого предпринимателя, в Москве выделяется 58 800 рублей. Благодаря реализации данной программы в 2010 году 208 безработных москвичей зарегистрировали собственную фирму, а на дополнительно созданные рабочие места были трудоустроены 92 человека. Конечно, не у каждого из нас есть предпринимательская жилка, но если есть мечта и вы в себе чувствуете силы попробовать, то почему бы и нет?

Как известно, восприятие жизни лишь на 10% зависит от того, что с нами происходит, и на 90% от того, что мы об этом думаем. С положительным настроем жить легче и веселее, так начните уже сегодня активно действовать и позитивно мыслить. И тогда успех не заставит себя ждать!

Источник: mail.ru